Tag / DU

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  • WOD 11/21/13

    Deadlift 3,3,3,2,2,1,1 WOD:  4 Rounds- 10x Dips 20x Box Jumps 30x Double Unders

    11/20/2013
    WOD

  • WOD 11/14/13

    Back Squat 3,3,3,3,3 WOD:  6 ROUNDS: 7X OHS 25X DU Cash out:  Tabata Hollow Rock

    11/13/2013
    WOD

  • WOD 10/8/13

    Push Press 5×5 50,40,30,20,10 Du 10,8,6,4,2 Press 200m Run after each pair

    10/07/2013
    WOD

  • WOD 9/30/13

    “Bull” (completed in teams of 2, 1 working at a time) 2 Rounds: 200x DU 50x OHS 50x Pull ups 1 Mile Run

    09/29/2013
    WOD

  • WOD 9/19/13

    Front Squat 3,3,3,3,3 WOD: 50x Wallball/ 100x Double Unders 40x Wallball/ 80x Double Unders 30x Wallball/ 60x Double Unders

    09/18/2013
    WOD

  • WOD 9/11/13

    Deadlift 5×5 WOD: 21x Deadlift/ 63x DU 18x Deadlift/ 54x DU 15x Deadlift/ 30x DU 12x Deadlift/ 24x DU 9x Deadlift/ 18x DU

    09/10/2013
    WOD

  • WOD 7/16/13

    Jerk 5×5 WOD: 400m 20x Press 50x DU 20x Push Press 50x DU 20x Push Jerk 400m

    07/15/2013
    WOD